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  情绪压力管理  
 

轻松自由面对压力
一个深层次解析和舒缓压力的心理学课程

前言:

面对压力,我们可以有不同的态度和选择。很多人在无意识中将自己在压力面前变成了一个无助者和受害者,并且承受着由此态度和立场而给个人生命带来的后果和煎熬,包括生理和心理层面上的各种疾症。我们认为,以健康的方式来与压力相处是可能的,但在此之前我们首先须对压力的本质产生获得洞见,然后才能以选择和责任的立场来代替无助者或受害人的感觉。

压力的本质: 虽然我们每个人都不可避免地面临着任务、指标和业界整体竞争的压力,但是在心理和生理层面上,压力来自于“理想我”和“现实我”与之间永远存在着的落差: 我们从小就形成了有关自己未来理想生活的美好图画,然后穷及一生的努力去实现它。为了实现目标,我们对于自己十分苛刻:在心理上不允许给自己打折扣,在生理上不允许自己的肌体休养生息。但现实是,我们永远跟自己预设的理想目标相差一截。于是我们再出发,付出更多的努力。周而复始,循环往复,一路下来,我们在人生道路上不停地“硬着陆”。我们的外在形象逐渐地罩上了很多光环,却在心理、生理和人际关系上付出了沉重代价。

面对压力的选择: 我们建议面对压力时学习“软着陆”,即:学习在心理、生理和态度上在面对压力时采取一个柔软和轻松的方式。这一方式包括:首先对压力的本质获得一份洞察力,然后学习在肢体层面上产生放松,再学习对自己压力产生模式进行心理觉察,学会自我体恤、自我欣赏、自我接纳和采取必要的行动转化身体能量,让压力能量从破坏性转化成滋养性。

结论: 当我们能够以“软着陆”的方式来学习面对压力时,我们瞬间已经实现了超越!我们此时已经是在以健康的方式来处理和面对压力了。在这种新的方式里,我们将会有能力逐渐地将个人能量从“内爆破”中转换出来,形成滋养自己心理和肌体健康的新能源。突然之间,也许你觉得无须再有各种的成瘾习惯了。从更高一层境界上说,我们此时已有可能不再依靠外力来驾御自己的生命了 - 我们学会了在理想和现实之间、压力与个人空间之间游刃有余和愉悦地选择和进出…课程用时:两个整天。课程形式:体验活动与理论讲解穿插进行。体验活动包括各种不同的肢体放松和呼吸练习、生物能运动和动感舞蹈。理论则涉及一些有关压力成因的心理学理论。

课程适应:
因职场压力而患有高度焦虑症、失眠、溃疡以及各种慢性疾病的人
经常处于高度压力和紧绷状态中的个人、核心团队或项目组
不愿意或不知道如何放慢一步而又不影响职业竞争能力和生活品质的人
企业和社会团体人力资源主管和高层管理人员
任何对做“人的工作”有兴趣的人

学员收益;

(1)每个学员将会在心理学层面上对于压力的成因和后果获得一份深刻的洞察力从而知道如何防止压力给自己的身心带来不良后果;

(2)每个学员将会学到缓解压力的基本肢体运动和呼吸技能。

 
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